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    1. 冬季养生小常识和保健知识_冬季养生要点及注意事项

      作者:白领网  时间:2018-11-27 15:33  来源:白领网  热度:
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      【导读】冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。冬季饮食应遵循“秋冬养

       冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。下面我们就来了解一下冬季养生小常识和保健知识_冬季养生要点及注意事项。

      1、养阴注意多?#20154;?/p>

      干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天?#20154;?#30340;最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水,但是在不口渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效果,水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,最坏的结果会引起“水中毒”,危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

      2、穿衣注意保暖

      ?#34892;?#20154;比较?#20013;模?#22825;冷了没有及时添?#21491;?#26381;;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。选择冬装的首要标?#23395;?#26159;保暖。在众多的衣料中,羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘?#22909;?#20445;暖性最高,而锦纶、丙纶、涤纶的导热性?#32454;擼?#19981;太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多,保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大,保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的,因此,保暖性更?#36873;?span style="color: rgb(255, 0, 0); font-family: 宋体; font-size: 12px;">

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